4月21日下午，微生物技术研究院特别邀请了青岛校区心理健康教育与咨询中心的孔涵老师，为同学们带来了一场“穿过压力的雨季”的精彩讲座。此次讲座旨在帮助学生有效应对就业和毕业带来的各种压力，提供实用的压力管理策略，使大家能够在面对挑战时保持良好的心态，从容迎接未来的每一个阶段。

讲座伊始，孔涵老师通过“雨中人”的互动游戏，邀请同学们画出自己心中的景象，并采用“自我对话”的方式，对画作的整体及其各个细节部分进行了深入解读。通过分析这些细节所反映出的个人心理特征，帮助大家更深刻地理解和洞察自己的内心世界。

孔老师强调，有效的压力调节首先要回顾过去，那些曾经成功克服压力的经历将成为当前困境中的重要心理资源。然后再聚焦当下，找到最适合自己的节奏和状态；最后则要展望未来，认识到无论风雨终将过去，准备好迎接生活中的一切变化。对于即时缓解巨大压力的情况，可以尝试即时起效的“5分钟急救包”——呼吸调解术、肌肉放松法、混乱整理术、感官锚定法来帮助自己调节心态。

此外，孔老师深入分析了造成毕业季压力的“三层必然性”。第一是进化本能，即压力是刻在基因里的生存预警系统，第二是角色转变，即社会角色转换期的认知压力重构，第三是评价体系与归因模式的双范方式转换。提醒大家注意身体发出的压力预警信号，如躯体症状、认知症状、行为症状及情绪症状等。

本次“微糖”青年压力调节讲座从心理学专业视角出发，为同学们提供了科学应对毕业季焦虑的有效路径。微生物技术研究院将持续关注青年学子在成长关键期的心理需求，与心理健康教育中心紧密合作，形成协同育人的长效机制，助力学生在角色转换过程中实现心理韧性的提升，以更加自信和从容的姿态面对人生新征程中的各种挑战。